![伊丽莎白·麦考德]()
The Rev. 伊丽莎白·麦考德
爱里没有恐惧，完全的爱驱除恐惧...
——约翰一书4:18a，基督教圣经
恐惧会阻碍内心的平静，阻碍我们以富足和优雅的方式生活. 现在恐惧无处不在，我知道我是 not 当我被困在战斗，逃跑或冻结时，我表现得最好. 如果你愿意, 本周和我一起虔诚地倾听我们的恐惧, 让我们共同寻求一条通往更大和平与自由的道路. 下面的7步沉思祈祷/冥想是一个可以尝试的工具.
1. Stop. 停止你正在做的事情一段时间. Be still. 呼吸，倾听你的身体. 哪里有张力?? 哪里有压力?? 哪里有恐惧?? 我们的身体对我们的焦虑和担忧有专门的知识. 我们把恐惧——既有有益的，也有有害的——藏在心里. 我们把自己的恐惧建立在别人的恐惧之上. 我们用愤怒、防御和否认来掩盖恐惧. 利用这一刻的宁静与你身体里的恐惧联系起来.
2. 一旦你找到了恐惧的所在，说出它的名字. 你害怕什么? 疾病，死亡，悲伤? 失去经济或职业保障? 缺乏目标、平静或确定性? 你害怕失去控制吗? 正视你的恐惧，给它起个名字.
3. 现在构筑你的恐惧. 是否存在真正的风险? 你到底能不能改变现状? 这种恐惧是给你力量还是伤害你? 在真实的阳光下审视你的恐惧，消除它在壁橱里的怪物的力量.
4. 用温柔和同情来面对你的恐惧. 承认你的恐惧可能试图帮助你的良好意图或方式, 但要提醒恐惧，它可能无法控制你的生活.
5. 把爱的气息吹进你恐惧生活过的地方:来自上帝的爱，对他人的爱，对生命和喜悦的爱，完整与和平. 注意当爱取代恐惧时，你的身体是如何放松的.
6. 在寂静中停留一段时间让爱的温暖充满你的存在，就像你的呼吸充满你的身体一样.
7. 记住，你可以随时重温这份爱. 感谢它，感谢你所学到的东西. 怀着感激之情，回到你的一天.